불면증에 좋은 영양제 3가지

직장인들과 수험생을 비롯하여 많은 분들이 불면증에 시달리고 있습니다. 불면증의 이유는 여러가지가 있겠지만, 대부분 스트레스와 불규칙한 식습관 또는 층간소음 및 주변 소음이 문제일 경우가 많은데요. 이렇게 불면증을 극복하기 위해 도움이 되는 불면증에 좋은 영양제를 소개해드리려고 합니다.

 

 

우선 불면증에 도움이 되는 영양제에 함유된 성분으로 멜라토닌이 있습니다. 멜라토닌의 효능은 수면의 질을 결정하는 호르몬으로서 햇빛을 쬐었을 때 생성되어 밤에 활발히 생성되는 물질입니다.

이 멜라토닌이 활발하기 위해서는 낮시간에 햇빛을 충분히 쬐어주어야 하는데 실질적으로 직장인이나 수험생의 환경은 그렇지 못한 경우가 많습니다. 그러므로, 아래 불면증에 좋은 영양제가 꼭 아니더라도 앞으로 영양제를 선택하실때 멜라토닌의 함량을 고려하신다면 불면증에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

타트체리

먼저 불면증에 좋은 영양제 첫 번째로서 타트체리가 있습니다. 타트체리에는 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있는 과일로서, 과일 자체로도 섭취하기도 하지만 보통 주스나 분말 또는 타블릿의 형태로 섭취하곤 합니다.

스피루리나

스피루리나에는 멜라토닌이아닌 트립토판이 함유되어 있습니다. 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌의 균형을 맞추는 역할을 수행하여 불면증에 좋은 영양제로 꼽히는데요. 무엇보다 스피루리나는 항산화 기능을 수행하여 우리 몸속에 쌓인 스트레스를 없애주어 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

마그네슘

마그네슘도 숙면을 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘은 우리몸에서 반드시 있어야 하는 요소로서 결핍시 부작용이 나타날 수 있는데, 그 중 하나가 근육의 경련이나 눈밑 떨림등이 있습니다. 이러한 요소 들이 쌓여 불면증의 증세로 발전할 수 있기에 마그네슘의 충분한 섭취가 필요한 것입니다.

불면증에 도움되고 불면증에 좋은 영양제가 불면증 개선에 도움은 줄 수 있지만 근본적인 원인을 해결하는 것이 불면증 치료에 우선순위가 된다는 사실을 인지하셔야 합니다. 부디 완전한 불면증이 치료가 되길 바라며 이상 글을 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.